Gravel ist das neue Ironman
Im Laufe der Jahrzehnte sind Ausdauersport-Trends gekommen und gegangen. In den 1980er Jahren erlebte das ursprüngliche Ausdauerrennen, der Marathon, einen Boom. Der Lauf-Boom erfasste die Vereinigten Staaten und die Welt darüber hinaus. Normale Bürger liefen zum Spaß und für die Fitness, US-amerikanische Athleten kämpften um den Sieg beim Boston Marathon, und Jogger überall dachten vielleicht könnte ich das auch schaffen. In den späten 1990er Jahren wurde der Ironman zum neuen Marathon, angetrieben von Mark Allen, Dave Scott und dem Outside Magazine. In den 2010er Jahren verlagerte sich der Fokus erneut auf Ultra-Running, SwimRun oder Cyclocross. Viele Mehrsportler kehrten zum Triathlon zurück und fanden vernünftigerweise, dass drei Sportarten sie motiviert, engagiert und allgemein fit für alles hielt. In den 2020er Jahren ist Gravel der neue Ironman, und wenn Sie eine Langdistanz-Triathlon-Vergangenheit haben, besteht eine gute Chance, dass Sie schon bald Gravel unter Ihren 40c-Reifen knirschen hören.
Warum Triathleten großartige Gravel-Rennfahrer sind
Ironman-Distanz-Triathleten sind für Gravel-Rennen hervorragend geeignet. Aber zunächst: Was ist Gravel überhaupt? Nun, es sind Radrennen, irgendwie. Anders als traditionelle Radrennen mit ihren Kategorien, ungeschriebenen Regeln und esoterischem Verhalten setzen Gravel-Rennen kaum Hürden für den Einstieg. Die Rennen starten in der Regel alle auf einmal, statt in kategorisierten Wellen, und alle sind willkommen: Welttourer und Großmütter gleichermaßen. Gravel-Rennen fordern ihre Teilnehmer oft durch eine Kombination aus Streckenlänge und Gelände auf verschiedenen Untergründen heraus, darunter Asphalt, Schotter, Trail und natürlich Gravel. Die Atmosphäre bei Gravel-Veranstaltungen ist viel mehr Basis-Triathlon als Innenstadtkriterium, sodass Sie sich wahrscheinlich wie zu Hause fühlen werden. Hier sind sechs Gründe, warum Sie als Triathleten diesen Rennsport rocken werden.
Sie sind stark statt schnell
Das Fantastische an Langdistanz-Professionellen Triathleten ist, dass sie über sehr lange Zeiträume leistungsfähig sind. Auch wenn Sie kein Profi sind, gilt das wahrscheinlich genauso für Sie: Sie können vielleicht keinen Ortssprint gewinnen, keinen lokalen 5-km-Lauf oder die 200-Yard-Freistilstrecke bei einem Masters-Wettkampf, aber Sie hören einfach nie auf. Das ist Stärke, und davon haben Sie reichlich. Vielleicht sind es die endlosen Schwergangeinheiten, die Ihr Trainer Ihnen gibt, oder die jahrelangen vier- bis sechsstündigen Fahrten am Samstag, aber Sie sind ein starker Athlet. Gravel-Rennen mit den niedrigeren Geschwindigkeiten auf reibungsreichen Untergründen sind perfekt für Sie geeignet. Sie brauchen keine hohe Endgeschwindigkeit – Sie brauchen nur Raum, um diesen Dieselmotor brummen zu lassen.
Sie sind es gewohnt, alleine zu fahren
Erinnern Sie sich an all die Samstagmorgen, an denen Ihr Radrennsportfreund Sie zu „dieser epischen Gruppenfahrt" eingeladen hat? Als regelkonformer Triathlet waren Sie wahrscheinlich zögerlich und sagten so etwas wie: „Mein Trainer möchte, dass ich lange, gleichmäßige Ausdauerintervalle absolviere." Gruppenfahrten machen durchaus Spaß, aber sie ähneln Radrennen mit ihren stochastischen, kraftvollen Phasen, die durch Abschnitte des Pedalierens und Plauderns unterbrochen werden. Vielleicht haben Sie wehmütig zugeschaut, wie eine Gruppe von Radfahrern an Ihnen vorbeifuhr, während Sie pflichtbewusst Intervalle von 30 bis 45 Minuten absolvierten. Nun, diese Jahre des Alleinfahrens machen Sie zum Starken in einem Gravel-Rennen. Gravel-Veranstaltungen (ob Sie nun rennen oder einfach teilnehmen) hängen eher von Stärke als von taktischem Geschick ab, da es weniger darauf ankommt, welchen Windschatten Sie nutzen, sondern ob Sie diesen schlammigen Hügel erklimmen können oder nicht. Radfahrer, die gut im Angreifen und Attackieren sind, haben möglicherweise nicht die gleiche Ausdauer wie Sie. Von Vorteil ist auch die mentale Stärke, die Sie durch die langen Stunden allein mit Ihren Gedanken entwickelt haben. Die Fähigkeit, dies ohne Geduldsverlust zu tun, wird Sie auf Erfolgskurs bringen, wenn Sie manchmal stundenlang alleine zur Ziellinie fahren.
Sie sind (wahrscheinlich) metabolisch effizient
Wie jemand, der klüger ist als wir, gesagt hat: „Metabolische Effizienz bedeutet einfach, fit zu werden." Metabolische Effizienz hat gerade einen Moment, und eine Gruppe von Menschen hat versucht, Abkürzungen zu nehmen, um schneller dorthin zu gelangen, oft durch den „High-Fat, Low-Carb"-Ansatz. Das kann helfen, aber es ist der letzte Ansatz, nicht der erste. Möchten Sie effizienter darin werden, Fette statt Kohlenhydrate zu mobilisieren und zu oxidieren (zu nutzen)? Mehr pedalieren, und mehr bei niedrigeren Intensitäten und niedrigeren Kadenzen. Oh, klingt das nach 70.3- und Ironman-Grundlagentraining? Ja, das tut es.
Sie kennen sich mit Verpflegungsstationen aus
Gravel-Veranstaltungen nutzen ein Verpflegungssystem, das eher einem Triathlon als einem Radrennen ähnelt. Radfahrer bevorzugen seit jeher Verpflegungszonen, in denen Teamkollegen, Assistenten oder Eltern auf das Feld warten und verzweifelt versuchen, Flaschen und Essen an Teilnehmer zu reichen, die mit weit über dreißig Kilometern pro Stunde vorbeirasen. Chaos ist meist vorprogrammiert, mit herunterfallenden Wasserflaschen, die wie Granaten unter den Rädern explodieren. Obwohl viele Triathleten bei ihren Veranstaltungen Flaschen an Verpflegungsstationen nehmen, fahren sie dort oft langsamer, und viele halten an, um ihre Taschen und Behälter aufzufüllen. Das gleiche vertraute System finden Sie bei den meisten Gravel-Veranstaltungen, bei denen Helfer und Mitarbeiter vorbeifahrenden Fahrern Flaschen reichen, aber auch diejenigen willkommen heißen, die von ihren Rädern steigen, mit Keksen, Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwiches und vielen anderen Leckereien. Die Rennen sind lang genug, dass ein Halt an Verpflegungsstationen Ihre Zeit oder Ihr Ergebnis kaum beeinflusst, also nutzen Sie sie. Sie sind Teil des Reizes und sehr oft Teil des Spaßes.
Sie sind es gewohnt, 8-17 Stunden zu fahren
Radfahrer können sich durch ihr Training sicherlich auf diesen Zeitrahmen einstellen, aber die meisten sind an Rennen gewohnt, die ein bis fünf Stunden dauern. Bei vielen Gravel-Rennen werden Sie sich auf Kurszeiten einstellen müssen, die der Vorbereitung und Veranstaltungsdauer eines Triathleten entsprechen. Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang fahren? Für die meisten Triathleten ist das einfach ein gut verbrachter Tag.
Sie verstehen die Vorteile zweckgebundener Ausrüstung
Die aerodynamischen Vorteile, die durch Ihre Position auf dem Fahrrad und Ihre Ausrüstung erzielt werden, sind etwas, das Triathleten vollständig verstehen. Dieselbe Denkweise wird Sie auch beim Gravel-Fahren und -Rennen zum Erfolg führen, da es die gleiche Ausrüstungsfokussierung erfordern kann, wenn auch mit anderen Überlegungen, die über die reine Aerodynamik hinausgehen. So wichtig die Reduzierung des Luftwiderstands bei einer 8-12-stündigen Veranstaltung ist, rücken andere Dinge in den Fokus, wie die Fahrerposition für Komfort und sicheres Handling, Klemmplattenschutz und Nachgiebigkeit. Wir bei ENVE haben vor einigen Jahren begonnen, Gravel zu fahren, und nachdem wir Zeit mit einer Vielzahl von Produkten verbracht hatten, stellten wir fest, dass die auf dem Markt verfügbaren Komponentenoptionen diese spezifischen Bedürfnisse nicht erfüllten. Die G Series-Linie wurde mit Funktionen entwickelt, die den Anforderungen des Gravel-Fahrens gerecht werden und sowohl neuen als auch erfahrenen Fahrern das bestmögliche Fahrerlebnis bieten.
Der Gravel-Lenker ist so geformt, dass er durch ausgestellte Tropfen Komfort für ganztägiges Fahren bietet und Ihre Standbreite für ein verbessertes Handling bei Abfahrten vergrößert. Er ist außerdem für die Verwendung mit den Clip-On-Aufsätzen konzipiert, sodass Sie weiterhin die vertraute Aerobar-Effizienz erreichen können. Die G23s sind die leichtesten verfügbaren Gravel-Laufräder und bieten einen unschätzbaren Vorteil durch ihre Klemmplatten-Resistenz. Eine schlauchlosen Klemmplatte ist beim Gravel-Fahren ein häufiges Vorkommnis, selbst bei einem Reifen mit bis zu 40c, aber ENVEs Wide Hookless Bead-Felgendesign bietet einen enormen Vorteil, indem es den optimalen Reifendruck ohne die Sorge vor einer Klemmplatte ermöglicht. Weitere Informationen zu den für jede Veranstaltung benötigten Ausrüstungsüberlegungen finden Sie in unserem Gravel-Leitfaden. Hier sind die Fahrrad-Setups einiger ENVE-Mitarbeiter für die letzte Ausgabe von UNBOUND Gravel.
Wie man anfängt
Ein Rennen finden – Es gibt zahlreiche Veranstaltungen im Kalender, die von lokalen Basisveranstaltungen bis hin zu solchen reichen, die Ihnen das Gefühl eines großen Ironman-Events vermitteln. Hier sind einige unserer Favoriten:
ENVE Grodeo (Ogden, UT)
Unbound Gravel (Emporia, KS)
SBT GRVL (Steamboat Springs, CO)
Rebecca's Private Idaho (Ketchum, ID)
Belgian Waffle Ride (Escondido, CA; Asheville, NC; Cedar City, UT)
Crusher in the Tushar (Beaver, UT)
Rock Cobbler (Bakersfield, CA)
The Last Best Ride (Whitefish, MT)
