Category_Featured ·mrt. 26, 2020

Fit blijven en binnen blijven

Hoewel dit jaar turbulent begint met de COVID-19-pandemie en veel van onze favoriete evenementen geannuleerd worden, is dat geen reden om helemaal te stoppen met fietsen. Ondanks deze situatie zijn we dankbaar dat onze favoriete tijdsbesteding een gezonde levensstijl bevordert en genoten kan worden in isolatie, terwijl u thuis blijft.

Een van onze favoriete tools voor indoor training is TrainerRoad. Met behulp van hun programma met de 'Plan Builder' en hun Ramp Test om uw rijzones te bepalen, helpt TrainerRoad fietsers om effectief conditie op te bouwen voor specifieke evenementen via een verscheidenheid aan dag-tot-dag intervaltrainingen.

Binnen fietsen op welke indoor fietsopstelling dan ook is een geweldige manier om gezond en gemotiveerd te blijven voor een evenement dat is uitgesteld naar later in het jaar, of om uw fietsprestaties te verbeteren. Met hulp van onze vrienden bij TrainerRoad hebben we een aantal nuttige tips samengesteld tijdens deze periode van onzekerheid voor fiets- en triatlonevenementen.

1) Word een completere fietser

Coach Jonathan Lee van TrainerRoad zegt: "Dit is een fantastische kans om terug te zetten en de tijd te besteden die u altijd al wilde aan het aanpakken van een zwakte of het verdubbelen van een sterkte. Zie dit als een kans om een completere atleet te worden."

Dit is met name handig voor gravelfietsters die mogelijk wat achterliggen in hun basismijlen. De kans om meer kilometers in uw benen te rijden tijdens deze periode is op vele manieren nuttig voor het behalen van uw PR-doelen bij elk evenement. Voor criteriumracers is dit een kans om te werken aan herhaalbaarheid in de sprint. Voor triathleten is dit een geweldige gelegenheid om te focussen op meer aanhoudend vermogen over langere perioden.

2) Herformuleer uw doelen

Gebruik deze tijd om uw doelen te herformuleren. In plaats van een toppositie te behalen, streef naar een nieuwe FTP (Functional Threshold Power). Het omgooien van uw doelen is een perfecte manier om het momentum dat u door de winter heeft opgebouwd, door de lente voort te zetten. Zoals Jonathan Lee vermeldt: "Geen doel-evenement betekent niet dat u geen doelen heeft. Als dat mogelijk en veilig is, kunt u nog steeds uitvoeren op uw geplande evenementdag met een racesimulatie om te profiteren van de piekconditie die u heeft bereikt, of u kunt uw focus veranderen. U zult ongetwijfeld een betere atleet zijn met deze kans op gerichte, ononderbroken training."

3) Focus meer op stretchen, herstel, voeding en hydratatie

Met wat meer vrije tijd is het een goed moment om opnieuw te focussen op het belang van stretchen en herstel na een indoor rit. Dit zijn vaak onderschatte aspecten van het atletenleven. Evenzo kunt u blijven werken aan uw voedingsbehoeften rondom uw ritten. Focussen op hoe u uw voeding en hydratatie voor, tijdens en na de training kunt verbeteren, leidt tot betere gewoonten en verbetert uw prestaties als atleet.

4) Onthoud dat fietsen leuk is

Het beste aan fietsen is dat het leuk is. Gebruik deze tijd om een stap terug te zetten van geplande training en zonder plan te fietsen. Zet uw favoriete film of tv-programma op, of een vroegere fietsrace, en cruize gewoon. Dit is een geweldige manier om de ochtend te beginnen, of een pauze te nemen van het werk tijdens de lunch, en mentaal op te laden of te ontspannen.

Met de voortdurend veranderende wereld is het goed om gezond en optimistisch te blijven door te sporten. Gebruik deze tips en vergeet niet uw handen te wassen. Bezoek voor meer informatie de blog van TrainerRoad voor meer nuttig advies over indoor training voor al uw fietsevenementen.

LET OP – DIT IS GEEN MEDISCH ADVIES. BEZOEK DE WEBSITE VAN HET CENTRUM VOOR ZIEKTEBEHEERSING VOOR INFORMATIE (HTTPS://WWW.CDC.GOV/)