Mario Mola Q&A Teil 1: Höhentraining, Dominanz und niemals aufgeben

Die ITU World Triathlon Series ist eine komplexe und besonders herausfordernde Saison. Von den acht Runden werden nur die besten fünf Ergebnisse gewertet, was die Prioritäten der Athleten verschiebt. Konstanz zu erreichen reicht nicht aus; an der Spitze der Rangliste zu stehen erfordert, die Podien anzuführen. Darüber hinaus ist das Grand Final 50 % mehr Punkte wert als andere Runden, sodass man es sich nicht leisten kann, erschöpft anzukommen. Mit anderen Worten: Ein Champion muss konstant brillant sein.

Mario Mola hat sich als Meister der Disziplin erwiesen. Der zweifache ITU-Weltmeister erlebt eine weitere sensationelle Saison (4., 2., 1., 2., 1. Platz bisher). Mit seinem jüngsten Sieg in Hamburg, Deutschland, erhöhte er sowohl den Druck auf seine Rivalen als auch seine Chancen auf einen dritten Titel erheblich. Wir haben den sympathischen Spanier kurz vor diesem Rennen getroffen, um über seine Dominanz in der Serie, Trainingslager zur Saisonmitte und seine immense Fähigkeit zum Comeback zu sprechen.

Hallo Mario. Herzlichen Glückwunsch zu deiner phänomenalen bisherigen Saison…
Ja, es war gut – ich kann mich nicht beschweren!

Nun, du hast einen riesigen Vorsprung in der Punktewertung.
Haha! Das erste Rennen in Abu Dhabi war ziemlich chaotisch wegen des Regens. Der Yas Marina F1-Kurs war sehr rutschig und es gab viele Stürze, sodass viele Fahrer noch keine guten Ergebnisse für die fünf zählenden Rennen erzielt haben. Bis Montreal, dem letzten der regulären Saison, ist es schwer, Vorhersagen zu treffen und zu wissen, wo jeder stehen wird, aber ich bin natürlich sehr zufrieden damit, wie es bisher gelaufen ist. Ich habe noch drei Rennen, drei weitere gute Möglichkeiten, einige meiner anderen Ergebnisse zu verbessern. Dann muss man wirklich ein gutes Finale hinlegen, sonst kann man leicht überholt werden.

Also musst du deine Form dafür sehr sorgfältig steuern, oder?
Ja, so ist die Saison geworden. Bis 2008 gab es eine Weltmeisterschaft – also ein Rennen, einen Tag im Jahr, an dem man gut sein musste, um diesen Titel anzustreben. Jetzt geht es darum, Trainingsbelastungen zu bewältigen, verletzungsfrei zu bleiben … Zum Beispiel gibt es mehrere Rennen kurz hintereinander, und wenn man verletzt ist, verpasst man die Chance, die fünf Rennen zu punkten. Es geht darum, so nah wie möglich an 100 % der eigenen Bestform zu sein.

Seit 2013, als die World Series zu meinem Hauptfokus wurde, habe ich das Gefühl, dass wir gute Arbeit geleistet haben, um während der acht Monate des Wettkampfs gesund und konstant zu bleiben. Das ist es, was einem die Chance gibt, um den Titel zu kämpfen. Man braucht wirklich Siege und Podiumsplätze, um diese Chance zu haben.

Wir erwarten nicht, das ganze Jahr über bei 100 % zu sein, aber so gut wie möglich durch die Saison zu kommen und dann besonders im September. Es ist leicht, die Energie zu verbrauchen und das Finale ohne diesen Extra-Punch zu erreichen, der nötig ist, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dieses Rennen ist fast wie eine Weltmeisterschaft für sich, weil es so viel zählt – man muss dort wirklich gut sein.

Wo trainierst du gerade?
Wir sind in den Bergen, in Font Romeau, in den französischen Pyrenäen (eine Hochleistungs-Trainingsstätte für die Leichtathletik). Wir sind eigentlich in Les Angles, am See, wo es etwas flacher ist – also viel angenehmer zum Laufen und Radfahren. Das Wetter ist auch gut.

In der Vergangenheit haben wir in der Nähe von Banyoles trainiert, was ebenfalls sehr gut für das Radfahren ist, aber hier oben bekommt man durch die Höhe zusätzliche Anreize. Allein die Tatsache, dass wir nachts gut schlafen können, weil es kühler ist, macht einen großen Unterschied. Wenn man so viel trainiert, braucht man wirklich Erholung, sonst kann man keine harte Woche nach der anderen absolvieren.

Welche Einrichtungen stehen euch dort zur Verfügung?
Wir schwimmen in einem 25-m-Freibad in Matemale, das sie morgens für uns schließen. Wir wechseln zwischen diesem und dem Hallenbad in Font Romeau, aber draußen ist es schöner, da unsere Zimmer recht klein sind! Wir sind vier Wochen hier, das ist eine lange Zeit in einem 10-m²-Zimmer.

„Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und den Lauf mit nicht mehr ganz frischen Beinen bewältigen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn das macht niemand anderes für einen."

Wie oft seid ihr dort?
Das hängt vom Terminplan ab. In den letzten vier Jahren kommen wir für mindestens vier Wochen hierher. Letztes Jahr waren wir fast zwei Monate hier, mit nur einem Rennen in der Mitte. Dieses Jahr werden wir einen neuen Ort ausprobieren, den wir noch nie besucht haben: Flagstaff, Arizona, in den USA. Wir haben Gutes darüber gehört, also dachten wir, wir schauen es uns vor den Rennen in Kanada an.

Geht ihr auch auf wirklich große Höhe?
Hier sind wir auf 1.600 m und trainieren bis zu 2.000 m. Flagstaff liegt etwas höher, auf 2.300 m. Das haben wir noch nie gemacht, also werden wir sehen, wie es läuft. Bei 1.600 m ist es in Ordnung, aber ab 1.800 m muss man aufpassen, am Anfang des Trainingslagers nicht zu übertreiben. Wenn man sich zu sehr verausgabt, ist es sehr schwer, da wieder herauszukommen.

Erzähl uns von deinem Comeback in Leeds.
Ich hatte dort einen meiner besten Schwimmauftritte, aber ich machte einen Fehler – als ich aufs Rad stieg, streifte ich meinen Schuh aus dem Pedal und musste anhalten, um ihn wieder hineinzustecken, sodass ich viele Positionen verlor. Ich fiel von fast den Top 10 aus dem Wasser auf eine Position zurück, von der aus ich 30 km auf dem Rad kämpfen musste, um die Spitzengruppe zu erreichen. Ich hatte Glück, dass sie nicht wirklich zusammenarbeiteten, und ich fand die nötige Extra-Energie sowie Unterstützung in der Gruppe, um aufzuschließen. Danach waren meine Laufbeine nicht mehr die besten!

Ich bin es gewohnt, von weiter hinten ins Rennen einsteigen zu müssen, weil ich früher im Wasser Schwierigkeiten hatte. Schwimmen war meine schwächste Disziplin. Auch wenn ich sehr hart daran arbeite, mich zu verbessern, trainieren alle viel und verbessern sich ebenfalls. Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und den Lauf mit nicht mehr ganz frischen Beinen bewältigen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn das macht niemand anderes für einen.

Wenn man einen Fehler macht und denkt, dass man keine Chance mehr hat, ist es leicht zu glauben, dass das Rennen vorbei ist. Ich musste den Fehler vergessen und mich auf ein sehr hartes Radrennen vorbereiten. Der Kurs war wirklich anspruchsvoll, ziemlich technisch und im Zentrum einer sehr hügeligen Stadt – auch wenn es im Fernsehen nicht so aussah. Und der Laufkurs war genauso, also war es eines der härtesten Rennen, die ich je bestritten habe. Dafür, dass ich nicht aufgegeben habe, hat es sich am Ende ausgezahlt, also bin ich mit diesem zweiten Platz zufrieden – und es ist ein weiterer guter Punktestand für die Serie.

Man weiß nie, welche fünf Rennen zählen werden, also versucht man wirklich, jedes Rennen optimal zu nutzen. Nach diesem Wechselfehler sah es nicht gut aus, aber entscheidend ist, wie es endet. Es ist menschlich, Fehler zu machen – man muss einfach weitermachen. Manchmal ist das Rennen verloren und es ist nicht dein Tag, aber manchmal … Man muss einfach bis zum Ende durchhalten, sonst bereut man es hinterher.

In Hamburg schöpfte Mola erneut aus dieser Niemals-aufgeben-Mentalität – mit bemerkenswerter Wirkung. Von Platz 29 aus dem Wasser kämpfte er hart, um den Vorsprung der drei kooperierenden Spitzenfahrer bis auf 20 Sekunden in T2 zu reduzieren. Unglaublich: In einem Sprint-Rennen mit nur 5 km Lauf holte Mola den Rückstand auf und überholte die Führenden, um allein zu siegen. In seinem Rennbericht schrieb er:

„Auf dem Rad habe ich alles gegeben, um zu verhindern, dass der Rückstand auf die drei Ausreißer zu groß wird. Sie arbeiteten jedoch sehr gut zusammen und hatten beim zweiten Wechsel einen Vorsprung, sodass beim Laufen noch viel Arbeit zu erledigen war.

„Ich bin sehr zufrieden damit, wie es bisher läuft, aber ich weiß aus der Erfahrung der Vorjahre, dass alles am Ende entschieden wird. Ich konzentriere mich darauf, gut zu arbeiten, um im September in meiner besten Form anzukommen."

Im zweiten Teil dieses Interviews erzählt Mola von seinen olympischen Hoffnungen für Tokio 2020 und dem Unterschied, den ENVE-Produkte für sein Rennen und Training machen.