Mario Mola Q&A Teil 1: Höhentraining, Dominanz und niemals aufgeben

Die ITU World Triathlon Series ist eine anspruchsvolle und besonders anspruchsvolle Saison. Von den acht Runden werden nur die fünf besten Ergebnisse gewertet, was die Prioritäten der Athleten verschiebt. Konstanz allein reicht nicht; um die Rangliste anzuführen, muss man auch auf dem Siegerpodest stehen. Zudem ist das Grand Final 50 % mehr Punkte wert als die anderen Runden, man kann es sich also nicht leisten, geschlagen anzutreten. Mit anderen Worten: Ein Champion muss konstant brillant sein.

Mario Mola hat bewiesen, dass er der Meister seiner Disziplin ist. Der zweifache ITU-Weltmeister legt eine weitere sensationelle Saison hin (bisher 4., 2., 1., 2., 1.). Mit seinem jüngsten Sieg in Hamburg setzte er seine Rivalen stark unter Druck und hat gleichzeitig die Chance auf seinen dritten Titel. Wir trafen den sympathischen Spanier kurz vor dem Rennen, um mit ihm über seine Führung in der Serie, Trainingslager zur Saisonmitte und seine enorme Kampfkraft zu sprechen.

Hallo Mario. Herzlichen Glückwunsch zu deiner phänomenalen Saison bisher …
Ja, es war gut, ich kann mich nicht beschweren!

Nun, Sie haben einen enormen Punktevorsprung.
Haha! Das erste Rennen in Abu Dhabi war wegen des Regens ziemlich verrückt. Die Yas Marina F1-Strecke war sehr rutschig und es gab viele Unfälle. Daher haben viele Fahrer noch keine guten Ergebnisse für die fünf Punkte erzielt, die zählen. Bis Montreal, dem letzten Rennen der regulären Saison, ist es schwer, Vorhersagen zu treffen und zu wissen, wo jeder stehen wird, aber ich bin natürlich sehr zufrieden mit dem bisherigen Verlauf. Ich habe noch drei Rennen vor mir, drei weitere gute Gelegenheiten, einige meiner anderen Ergebnisse zu verbessern. Dann muss man wirklich ein gutes Finale hinlegen, sonst kann man leicht überholt werden.

Dafür muss man seine Form also wirklich sehr sorgfältig pflegen, oder?
Ja, so ist die Saison mittlerweile. Bis 2008 gab es nur eine Weltmeisterschaft, also musste man bei einem Rennen pro Jahr gut sein, um den Titel zu holen. Jetzt geht es darum, die Trainingsbelastung zu bewältigen und verletzungsfrei zu bleiben. Beispielsweise finden mehrere Rennen dicht hintereinander statt, und wenn man sich verletzt, verpasst man die Chance, alle fünf Rennen zu punkten. Es geht darum, so nah wie möglich an seine Bestform heranzukommen.

Seit 2013, als die World Series zu meinem Hauptfokus wurde, haben wir meiner Meinung nach gute Arbeit geleistet und versucht, während der acht Wettkampfmonate gesund und konstant zu bleiben. Nur so hat man die Chance, um den Titel zu kämpfen. Dafür braucht man unbedingt Siege und Podestplätze.

Wir erwarten nicht, das ganze Jahr über 100 % zu geben, aber wir wollen das ganze Jahr über und besonders im September so gut wie möglich sein. Es ist leicht, dass einem die Energie ausgeht und man das Finale ohne den nötigen Schwung erreicht, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dieses Rennen ist fast wie eine Weltmeisterschaft, weil es so viel zählt, dass man dort wirklich gut sein muss.

Wo trainierst du gerade?
Wir sind in den Bergen, in Font Romeau in den französischen Pyrenäen (einer Leichtathletik-Trainingsanlage auf höchstem Niveau). Genauer gesagt sind wir in Les Angles am See, wo es etwas flacher ist und sich daher zum Laufen und Radfahren viel besser eignet. Das Wetter ist auch gut.

Früher haben wir in der Nähe von Banyoles trainiert, das sich auch sehr gut zum Radfahren eignet. Aber hier oben ist die Höhe besonders anstrengend. Für uns macht es einen großen Unterschied, nachts gut schlafen zu können, weil es kühler ist. Wenn man so viel trainiert, braucht man unbedingt Ruhe, sonst kann man nicht eine harte Woche nach der anderen durchziehen.

Welche Einrichtungen stehen Ihnen dort zur Verfügung?
Wir schwimmen in einem 25-Meter-Außenbecken in Matemale, das morgens für uns geschlossen wird. Wir wechseln zwischen diesem und dem Hallenbad in Font Romeau, aber draußen ist es angenehmer, weil unsere Zimmer recht klein sind! Wir sind für vier Wochen hier, also ist das eine lange Zeit für einen 10 m² großen Raum.

„Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und beim Laufen ohne die frischesten Beine klarkommen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn niemand sonst wird es für einen tun.“

Wie oft bist du dort?
Das hängt vom Zeitplan ab. In den letzten vier Jahren waren wir mindestens vier Wochen hier. Letztes Jahr waren wir fast zwei Monate hier, nur mit einem Rennen dazwischen. Dieses Jahr probieren wir einen neuen Ort aus, an dem wir noch nie waren: Flagstaff in Arizona in den USA. Wir haben Gutes darüber gehört und dachten, wir schauen uns die Stadt vor den Rennen in Kanada an.

Gehen Sie jemals in wirklich große Höhen?
Wir sind hier auf 1.600 m und trainieren bis auf 2.000 m. Flagstaff liegt mit 2.300 m noch etwas höher. Das haben wir noch nie gemacht, also schauen wir mal, wie es läuft. Auf 1.600 m ist es ok, aber ab 1.800 m muss man aufpassen, dass man es zu Beginn des Trainings nicht übertreibt. Wenn man sich in ein Loch gräbt, kommt man nur schwer wieder raus.

Erzählen Sie uns von Ihrem Kampf zurück in Leeds.
Ich hatte dort eines meiner besten Schwimmer, aber mir ist ein Fehler unterlaufen – als ich aufs Rad sprang, ist mir der Schuh vom Pedal gefallen und ich musste anhalten, um ihn anzuziehen. Dadurch habe ich viele Positionen verloren. Nach dem Auftauchen war ich fast unter den Top 10 und musste dann 30 km auf dem Rad kämpfen, um die Spitzenreiter einzuholen. Ich hatte Glück, dass sie nicht wirklich zusammenarbeiteten, und ich fand die zusätzliche Energie und auch die Hilfe der Gruppe, um aufzuholen. Danach waren meine Laufbeine nicht mehr die besten!

Ich bin es gewohnt, von weiter hinten ins Rennen zu gehen, weil ich früher im Wasser Probleme hatte. Schwimmen war meine schlechteste Disziplin. Obwohl ich wirklich hart daran arbeite, mich zu verbessern, trainieren alle viel und verbessern sich ebenfalls. Ich musste auf dem Rad immer hart kämpfen und beim Laufen ohne die frischesten Beine klarkommen, aber wenn man gewinnen will, muss man seine Arbeit machen, denn niemand sonst wird es für einen tun.

Wenn man einen Fehler macht und denkt, man hätte keine Chance mehr, denkt man schnell, das Rennen sei gelaufen. Ich musste den Fehler vergessen und mich auf eine sehr harte Radtour vorbereiten. Die Strecke war wirklich anspruchsvoll, ziemlich technisch und mitten in einer sehr hügeligen Stadt, auch wenn man es im Fernsehen nicht so sah. Und die Laufstrecke war die gleiche, also war es eines der härtesten Rennen, die ich je gefahren bin. Es hat sich gelohnt, nicht aufgegeben zu haben. Ich bin glücklich über den zweiten Platz und ein weiteres gutes Ergebnis für die Serie.

Man weiß nie, welche fünf Rennen zählen, also versucht man, das Beste aus jedem Rennen herauszuholen. Nach dem Wechsel sah es nicht gut aus, aber es kommt darauf an, wie es ausgeht. Fehler sind menschlich, man muss einfach weiterarbeiten. Manchmal ist das Rennen vorbei und es ist nicht dein Tag, aber manchmal … Du musst einfach bis zum Ende durchhalten, sonst wirst du es später bereuen.

In Hamburg zeigte Mola erneut seine unerschütterliche Einstellung mit bemerkenswertem Erfolg. Von Platz 29 aus dem Wasser kämpfte er hart, um den Vorsprung dreier kooperierender Spitzenfahrer in T2 auf 20 Sekunden zu reduzieren. Unglaublicherweise schloss Mola in einem Sprintrennen mit nur 5 km Laufdistanz die Lücke und zog dann direkt vorbei, um allein zu gewinnen. In seinem Rennbericht schrieb er:

„Auf dem Rad habe ich alles gegeben, um den Abstand zu den drei Ausreißern nicht zu groß werden zu lassen. Sie haben jedoch sehr gut gearbeitet und beim zweiten Wechsel einen Vorteil gehabt, sodass beim Laufen viel Arbeit auf mich zukam.

„Ich bin sehr zufrieden mit dem bisherigen Verlauf, weiß aber aus Erfahrung der vergangenen Jahre, dass sich am Ende alles entscheidet. Ich konzentriere mich darauf, gut zu arbeiten, um im September in Bestform anzukommen.“

In Teil 2 dieses Interviews erzählt uns Mola von seinen Olympiahoffnungen für Tokio 2020 und davon, welchen Unterschied das ENVE-Produkt für seine Rennen und sein Training macht.