The Giddy Up Challenge: Rebecca Rusch illustra il suo piano per l'Everesting

Rebecca Rusch ha vissuto giorni incredibilmente impegnativi in bici, considerando che negli ultimi due anni ha affrontato la Iditarod Trail Invitational 350 in Alaska, ha percorso la Blood Road in Vietnam, per non parlare delle numerose vittorie alla Leadville 100 e all'Unbound (ex DK200). Attraverso il suo percorso sportivo, Rebecca conosce bene l'importanza di avere un obiettivo per mantenere la motivazione. Con quasi tutti gli eventi ciclistici del calendario per la prima metà dell'anno cancellati o rimandati, Rebecca aveva personalmente bisogno di qualcosa per cui allenarsi e ha pensato che molti altri fossero nella stessa situazione. È così che ha ideato la Giddy Up Challenge nel weekend del Memorial Day, che sfida i partecipanti a raggiungere uno di quattro obiettivi di dislivello, con il massimo rappresentato da un Everesting di 29.029 piedi. Poiché il COVID-19 ci impedisce di ritrovarci tutti insieme a pedalare con Rebecca, la sfida è pensata per essere affrontata sulla salita preferita vicino a casa, o anche virtualmente. Iscrivendosi e pagando una quota di partecipazione di 20$, si sarà idonei a vincere premi da numerosi partner dell'evento, inclusa ENVE, oltre a sapere che ogni dollaro andrà a sostegno del COVID-19.

Ecco i quattro principali motivi di Rebecca per organizzare la Giddy Up Challenge:

1- Motivarmi con un grande evento per cui allenarmi.
2- Connettere la nostra comunità e pedalare insieme ma separati.
3- Fare qualcosa di concreto riguardo al COVID-19.
4- Realizzare la missione della Be Good foundation, ovvero usare la bicicletta come strumento di guarigione, evoluzione e empowerment.

Telaio: Giant Revolt
Ruote: ENVE G23
Pneumatici: Maxxis Rambler 45c o 50c
Pressione pneumatici: 26psi
Computer: Garmin Edge 1030 con Garmin Power Pack

Abbigliamento:

Velocio Concept Jersey e Shorts
Velocio Women's Radiator Base Layer
Velocio Women's Wind Vest
Velocio Women's Ultralight Jacket

E speriamo che non avrò bisogno di una giacca antipioggia o di troppi strati!

Nutrizione/idratazione:

GU Roctane Drink
GU Gels, chews, compresse di elettroliti, BCAA
GU Recovery Drink
Red Bull… tantissimo Red Bull!

Snack naturali:

Snack fatti in casa come barrette ai datteri, riso in stile Allen Lim e magari un burrito! Caffè, tisane/bevande calde.

Stai apportando modifiche all'attrezzatura per il tuo tentativo di Everesting?

Sto passando da una corona SRAM da 46t a una da 42t. Ho il SRAM AXS Mullet Build con cassetta Eagle 10-50t. Cambierò anche con il ENVE Gravel Bar per allargare la posizione delle mani e permettere una pedalata più comoda, insieme a una doppia fascia di nastro manubrio con gel installato al di sotto.

Su quale salita stai facendo l'Everesting e perché hai scelto questa?

Salita di Trail Creek a Ketchum, Idaho
Lunghezza: 4,16 miglia
Pendenza media: 7%
Dislivello: 1.430 piedi

Trail Creek è la prima grande salita della Rebecca's Private Idaho (nella foto qui sotto durante l'RPI) e una delle mie principali salite di allenamento casalinghe. L'ho scelta perché è vicina a casa, ha viste spettacolari di cui non mi stanco mai. È un misto di asfalto e sterrato, il che la rende più difficile, ma è una salita meravigliosa. Poiché la Giddy Up Challenge è incentrata sul sostegno alla raccolta fondi per il COVID-19 e anche sulle associazioni ciclistiche della Private Idaho che stanno svolgendo straordinari sforzi di supporto al COVID, ho sentito di dover fare il tentativo su questa salita come omaggio all'RPI e allo scopo per cui ho lanciato questo evento. La salita si trova anche nella rotta di volo della Mountain Home Air Force Base e spesso vedo jet da combattimento sorvolare questa zona come parte dell'addestramento dei piloti. Mio padre era un pilota della USAF abbattuto sopra il Vietnam quando ero giovane. Ho fondato la Be Good foundation in suo nome per usare la bici come strumento di guarigione, empowerment ed evoluzione. Sto affrontando il mio tentativo di Everesting nel weekend del Memorial Day come tributo a lui e allo scopo che mi ha aiutato a trovare con la mia bici.

Hai in mente una strategia particolare?

Giri costanti se possibile. Il mio tempo più veloce per salire la collina è poco meno di 30 minuti. Stimo 15 minuti per la discesa. Quindi per un evento lungo come questo, giri da 1 ora. Dovrò completare 20,3 giri per raggiungere il dislivello. Il mio piano è di mantenere quel ritmo da un'ora se riesco per tutti i giri. Nutrizione e ritmo saranno fondamentali.

Hai mai fatto un Everesting prima?

No! Penso che 15k di dislivello sia il massimo che abbia fatto in una sola uscita.

Stai seguendo un allenamento specifico?

Mi stavo già allenando per un grande evento in questo periodo, quindi ho ripreso da dove avevo lasciato con il mio allenatore. Data la situazione di quarantena, sto facendo più tempo sul trainer al chiuso del solito con il mio nuovo smart trainer Tacx Neos e Zwift, con incontri settimanali 2 volte a settimana con il mio allenatore per gli interval. Riesco anche a stare fuori e a fare uscite più lunghe nel weekend con più dislivello possibile. La costanza settimanale è stata una sfida, quindi questo impegno mi ha spinto a essere più specifico con gli interval e a prestare maggiore attenzione alla mia salute generale.

Cosa prevedi sarà la parte più difficile della giornata?

Completare effettivamente la sfida in meno di 24 ore sarà durissima. Questa è la mia preoccupazione principale: riuscire a farcela abbastanza velocemente. Ho scelto una collina che è per due terzi sterrata, quindi sarà più lenta, più dura nelle discese e semplicemente più difficile. Ma non mi chiamano la Regina del Dolore per niente!

Segui Rebecca su Instagram a @rebeccarusch