Carburant du cycliste - Flocons d'avoine énergisants overnight pré-entraînement
Texte et photos par Lottie Bildirici
Recette :
- 1 tasse de lait végétal ou d'eau
- 1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne
- 1 cuillère à soupe et demie de graines de chia
- une pincée de cannelle
- une pincée d'extrait de vanille
- 1 cuillère à soupe de Natural Citizen Energy (si vous prenez un pré-entraînement)
Garnitures : baies, noix de coco, bananes, pêches, pomme, graines de courge, raisins secs, amandes….
Préparation :
- Dans un bocal Mason, un récipient ou un bol, mélanger le lait végétal, les flocons d'avoine, les graines de chia, la cannelle, l'extrait de vanille et le Natural Citizen Energy, si vous l'utilisez. Bien mélanger, couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 5 heures ou toute une nuit.
- Lorsque les flocons d'avoine ont trempé, ajoutez vos garnitures préférées et dégustez !
